小甜甜又瘦了!!!!工開(終極健身菜單)鏟肉30公斤秘訴!
三餐照吃不複胖+健身四步驟保證讓你(流汗像洩洪)

近年來狂鏟30公斤，體重只剩下52公斤，
史上最輕的體重，也令人好奇她究竟怎麼瘦的?!

21日她在點書上公開建身菜單，

『保養』美白界經典王牌_3D鎖定

最近天氣都陰陰的，但是保養彩妝風潮卻不會因此停下腳步

默默地提醒我已經要開始實行美白功夫啦！

我去年夏天做外拍工作長時間在陽光下曝曬

 ANESSA安耐曬

夏天最離不開的保養話題一定就是防曬和美白準沒錯  

尤其是最近紫外線一直破錶 女孩兒更要小心保護肌膚

不管早上化不化粧

Lollipop@F阿緯（劉峻緯）22日將迎娶交往4年的圈外女友豆豆（錢文儀），喜帖近日曝光，婚宴選在六星級文華東方酒店，阿緯昨跟好兄弟威廉出席網路劇活動，婚禮倒數2周讓他很焦慮，婚紗照都還沒洗出來，他開玩笑勸威廉：「你以後結婚登記就好。」
阿緯女友的家世背景雄厚，老爸是中菲行國際物流創辦人兼董事長錢堯懷，公司去年營收高達147億元，財力雄厚，阿緯砸重金在文華東方席開60桌，1桌快4萬元，光場地費就花240萬元，加上婚顧、喜帖、婚紗照等費用，粗估超過500萬元，想替女友辦一場永生難忘的婚禮，他笑說：「還好（投資的）點點心有賺錢，不然可能受不了，下半年還要開2家分店。」

黑心安養院...

新北市一家設在大樓8樓的長照中心，昨天上午疑因抽風機電線走火，屋內又堆放雜物造成火勢延燒，黑心的是，法規原本規定應有9名人力照護，業者只安排4人，導致火災發生時，42名行動不便老人無法及時疏散，數十名老人遭濃煙嗆暈癱軟被抬出，甚至燒死在床上，消防員痛心說：「他們就像被遺棄的孩子。」火災共造成6人死亡、17人重傷、11人輕傷。

警消統計，火災共造成6名女病患罹難，包括余劉珠英（74歲）、費林淑真（93歲）、劉范惠英（94歲）因逃生不及，被火燒成焦屍，另秦張正華（95歲）、張黃碧珍（87歲）、周採雲（79歲）吸入性嗆傷，送醫後宣告不治。 
設在新店區中正路一棟大樓8樓的樂活老人長期照顧中心，是由耕莘醫院退休護理師井寶琳（53歲）於2010年設立，空間約300坪，目前收容42人，多為失智、癌症術後調養、全身或局部癱瘓無法自理生活的老人，每月每人收費3萬至3萬5千元。 

靠運動減肥　做錯這3件事就毀了

夏天一到為了展示身材線條，許多女生們熱衷運動，不過美商賀寶芙（HERBALIFE）資深營養師林若君表示，運動持之以恆有助於減肥與健康，但如果未做好飲食配合，甚至吃錯、喝錯，當心瘦身不成反而還害了健康，像是運動前刻意空腹，運動中喝茶類更享瘦，或是運動後只吃生菜沙拉等，就是最常見的3種運動飲食錯誤，建議要趕快改善，才能早一日達到運動瘦身目標。

1. 運動前空腹：許多人認為運動前吃食物，運動所消耗的熱量會白費，但運動時身體大量燃燒能量，空腹除了會有低血糖疑慮，若未及時幫肌肉補充碳水化合物，也容易降低運動表現，影響熱量消耗。建議運動前半小時，可用2/3～1根香蕉加500c.c.牛奶打果汁飲用。

2. 運動中喝茶：茶類像綠茶、烏龍茶等有促進代謝的效果，但運動中正值水分流失劇烈階段，若喝茶因其利尿的效果，反而增加脫水機會，不利健康與肌肉生長，建議喝水最好，若劇烈運動超過30分鐘，則要補充天然低糖、低熱量、等滲透壓的運動飲料，有助身體機能調節。

2016年07月08日00:12 

六月懷女娃即將來到最後「卸貨」階段，她昨錄超視《2分之ㄧ強》中場受訪透露，這是她這次懷孕最後一次錄影，因為肚子的重量壓得她實在太累，但為了趕存檔，得一口氣錄上12個小時，讓她直呼吃不消，「還好製作單位貼心，安排按摩師現場按壓消除腿部腫脹」，說完還大方在鏡頭前露出正在按摩的模樣，她說：「這也是一種機會教育，讓大家知道孕婦的腿，水腫起來有多麼不舒服。」六月說她這次懷孕比較不穩定，所以到後期就比較少抱兒子「Star」，也不知道是不是吃醋，兒子最近很黏她，三不五時就要討抱抱。親子緣極強的六月，每次生產前總都能準確夢到產期，她說這次連第三胎都夢到了，將會是個男娃，且預產期會在7月17日，就讓大家拭目以待。

2016年07月08日00:29 

田納西州無差別掃射　釀1死4傷

美國田納西州和維吉尼亞州交接處，當地時間周四（7日）凌晨約2時發生槍擊案，一名持有至少兩把武器的槍手在多處開槍，造成1死4傷。槍手在布里斯托公園大道、一家當地旅館和一汽車零件商店隨意開槍，警方獲報到場和槍手交火，槍手遭警察開槍擊中受傷，和其他傷者一同送往布里斯托地區醫學中心。警方正調查槍案現場，表示將等調查完畢後，才會公布槍手和受害者身分，目前已知死者為44歲的送報員珍妮佛布魯爾魯尼（Jennifer Brewer Rooney），4名傷者中包括一名警察。

台鐵區間車車廂晚間十點左右發生爆炸事件!!

據了解，當時車輛正由台北前往基隆途中，

還沒到達松山車站時，突然傳出爆炸聲，現場驚叫年連連，

目前已知至少有13人受傷。

每天幾點泡腳最補腎？ 
中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與
人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。
泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,
但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。
如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,
在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,
從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了
壹天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,
人也會因此感到舒適。

[熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量。]
如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環更好,
臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,
隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？
泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,
以半小時左右為宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,
其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、
板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。